اشنایی با فواید ورزش ژیمناستیک برای کودکان
ژیمناستیک رشته ای ورزشی است که سرعت، قدرت، انعطاف‌پذیری، هماهنگی و تعادل را بهبود می دهد. این ورزش که نیاز به تمرین و کسب مهارت دارد، هم برای دختران و هم پسران مناسب است و ورزشی عالی برای بهبود تعادل، مهارت های حرکتی اولیه و هماهنگی کودک محسوب می شود. کارشناسان توصیه می کنند ژیمناستیک را در سن کم شروع کنید. اکثر کسانی که از دوران کودکی ژیمناستیک را آغاز می کنند، این ورزش را تا بزرگ‌سالی ادامه می دهند. این ورزش فواید زیادی برای کودکان دارد به همین دلیل امروزه بسیاری از افراد کودکان خود را به آموزش این ورزش تشویق می کنند تا شرایط روحی و جسمی بهتری داشته باشند.
انواع ژیمناستیک برای کودکان
انواع ژیمناستیک شامل ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک ریتمیک و ژیمناستیک ترامپولین می شود که هر کدام مراحل و شاخه های خاص خود را دارند، هر یک از این شاخه ها را کودکان می توانند به راحتی آموزش ببینند و انجام بدهند. این شاخه ها عبارتند از:
ژیمناستیک هنری:
ژیمناستیک هنری یکی از انواع ژیمناستیک ها است که هر فردی می تواند در آن فعالیت کند، این نوع ژیمناستیک بسیار محبوب است و شامل حرکات در قالب نمایش نیرو، چابکی و انعطاف پذیری بدن و کنترل و هماهنگی میان اعضای بدن و جسم می شود.ژیمناستیک ریتمیک:
یکی از زیبا‌ترین نوع ژیمناستیک، ژیمناستیک ریتمیک است این نوع ژیمناستیک ترکیبی از علوم ورزش و زیبا شناسی است که در میان ورزش های المپیکی قرار گرفته است، در حقیقت این نوع ژیمناستیک رقصی مدرن است که با حرکات موزون انجام می شود.ژیمناستیک ترامپولین:
ترامپولین یکی دیگر از انواع ژیمناستیک است که برای انجام آن باید یک تشک باشد و فرد باید از روی آن بپرد این تشک برای تقویت چالاکی و انعطاف است به شما پیشنهاد می کنیم که اگر به دنبال شاداب شدن در کنار ورزش هستید به سراغ این نوع ژیمناستیک بروید زیرا ورزش و هیجان را باهم تجربه خواهید کرد.
فواید ژیمناستیک برای کودکان از نظر جسمی و روحی
ورزش ژیمناستیک دارای فواید زیادی برای کودکان است که مهمترین آن هماهنگی میان عضله و استخوان می باشد اگر شما می خواهید یک بدن سالم و قوی داشته باشید حتما ورزش ژیمناستیک را انجام بدهید از دیگر فواید این ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- هماهنگی و انعطاف پذیری: هماهنگی و انعطاف پذیری، دلیل اصلی این است که بسیاری از والدین به این رشته برای فرزندان خود علاقه مند هستند. بسیاری از اوقات، کودکان به عنوان یک ورزش تکمیلی در کنار رقص یا سایر ورزش ها در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند.
- ساخت توانایی های اجتماعی و روحیه ورزشکاری: از آنجایی که ژیمناستیک یک ورزش انفرادی در یک محیط گروهی است، کودکان، رفتار های ورزشکاری سالم را یاد می گیرند. ژیمناستیک کاران به یکدیگر روحیه داده، در محیط سالم رقابت کرده و می بینند که سایر ژیمناستیک کاران نیز به سختی می کوشند.
- یادگیری الگوی صحیح حرکت کردن: یادگیری حرکت کردن از پایه، در خردسالانی که در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند، تأثیر زیادی روی رشد آنها دارد. آنها نه تنها با الگوهای حرکتی آشنا شده و چابکی بالایی در آنها شکل می گیرد، بلکه آنها هنر حرکت های زیبا را می آموزند.
- انضباط، گوش دادن و عزم راسخ: برای داشتن نظم در زندگی باید گوش دادن و اجرای دستورات را به خوبی یاد گرفت. این امر باعث می شود تمایل بیشتری به یادگیری، و عزم راسخی برای رسیدن به قله های ترقی داشته باشند.
- اعتماد به نفس: ژیمناستیک، به کودکان در ساختن اعتماد به نفسی بالا کمک می کند. فارغ از اینکه کودک شما برای داشتن بدنی بهتر در کلاس شرکت کند، یا برای این که یک ژیمناست حرفه ای شود، ساعت های مداوم تمرین می کند. با این ورزش اعتماد به نفس بالایی در او شکل خواهد گرفت.
- هدف گذاری: هدف گذاری در زندگی روزانه بسیار مهم است. کلاس ژیمناستیک کودکان کمک می کند که هر فرد با مفهوم هدف گذاری بزرگ یا کوچک آشنا شده و به طور مداوم در راستای آن تلاش کند.
- قدرت بدنی: یکی از اصلی ترین فواید متفرقه ی ژیمناستیک، قدرت است. ممکن است هدف بسیاری از افراد از شرکت در کلاس های آموزش ژیمناستیک افزایش قدرت بدنی نباشد.
- تاثیر مثبت بر سلامتی: فواید بلند مدت سلامتی که در پی تمرین مداوم ژیمناستیک شکل می گیرد، بسیار چشم گیر هستند. ژیمناستیک به داشتن وزنی سالم کمک کرده، گردش خون را بهبود بخشیده و فضای سالم برای رشد بدن را فراهم می کند.
- سرگرمی: ژیمناستیک سرگرم کننده، خلاقانه، و راهی فوق العاده برای گذراندن وقت با شاگردان دیگر می باشد.
۱۱ فایده ی علمی ژیمناستیک برای سلامتی
ژیمناستیک از نظر علمی هم فواید زیادی برای کودکان و حتی بزرگسالان به همراه دارد که از مهمترین آنها می توان به ۱۱ مورد زیر اشاره کرد:
- ژیمناستیک مهارت های حرکتی بدن را افزایش می دهد.
- تمرینات ژیمناستیک انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهند.
- ژیمناستیک سبب هماهنگی و ایجاد تعادل در بدن میشود.
- ژیمناستیک توانایی کنترل شخصی و عزت نفس را بالا میبرد.
- ژیمناستیک عملکرد شناختی را ارتقا میدهد.
- ژیمناستیک سلامت استحوان را بهبود می بخشد.
- ژیمناستیک در کاهش خون به شما کمک میکند.
- تمرینات قدرتی ژیمناستیک به سلامت عضلات تأثیر مثبت میگذارد.
- ژیمناستیک فرم بدن را اصلاح و حالت های نادرست را درمان می کند.
- ژیمناستیک به کاهش افسردگی و اضطراب کمک میکند.
- ژیمناستیک کیفیت خواب زنان باردار را بهبود میبخشد.
بچه‌ها از چه سنی باید ژیمناستیک را شروع کنند؟
هیچ قانون مشخصی برای زمان شروع ژیمناستیک وجود ندارد. بعضی مربیان از ۲سالگی بچه ها را آموزش می دهند و بعضی ها می گویند باید تا سن نوجوانی صبر کرد. طبق تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان ۲ تا ۵ساله همواره می توانند ژیمناستیک را آغاز کنند زیرا در این سن مهارت های حرکتی کودکان توسعه می یابد و ژیمناستیک سبب بهبود هماهنگی عصب و عضله آنها می شود. ژیمناستیک در این سن با هدف بازی و یادگیری حرکات ساده آموزش داده می شود. به‌گفته این مؤسسه تحقیقاتی، کودکان ۶ تا ۹ساله قدرت فراگیری بهتری دارند و در این دوره باید انتظار پیشرفت از آنها داشت. قبل از اینکه فرزندتان را در کلاس ژیمناستیک ثبت‌نام کنید، باید آمادگی او را بسنجید. اگر فرزند شما می تواند در کلاس های مختلفی شرکت کند، آموزش‌پذیر است و به ورزش علاقه دارد می توانید او را به کلاس های ژیمناستیک ببرید. کارشناسان می گویند برای کودک زیر ۵ سال بهتر است یک جلسه آزمایشی در نظر بگیرید.(اشنایی با بهترین باشگاه ژیمناستیک کودکان در غرب تهران)
